Des plantes pour bien dormir

Phyto'top 29 Commentaires

Cet article a été mis à jour le 7 septembre 2016

A la fin d’une longue journée de travail souvent stressante et fatigante, vous vous demandez comment vous endormir rapidement ? Vous avez besoin de ce sommeil pour oublier, pour vous ressourcer et surtout pour votre repos ? Grâce aux bienfaits de quelques plantes, il est possible pour toute la famille de trouver rapidement ce sommeil et cette relaxation tant cherchés. Il suffit tout simplement de connaitre Les plantes qui vont vous aider à mieux dormir, de savoir comment les utiliser et où les trouver.

Une grande variété de plantes pour bien dormir

 

Quelques plantes vous sont offertes par la nature pour dormir mieux sans somnifères. Parmi ces plantes, retrouvez la valériane, la passiflore, la lavande et le houblon. La valériane ou herbe de chats est d’origine européenne ou asiatique et dotée de petites fleurs souvent irrégulières, de couleurs blanc et rouge, rose ou rouge-rose.

Après la valériane, il y a la lavande qui vient des îles canaries, d’Inde, de l’Asie du Sud ou d’Afrique du Nord. La lavande produit des fleurs teintées en bleu, violet, blanc ou mauve. Outre ces deux fleurs, la passiflore est aussi une plante permettant de bien dormir. Celle-ci arrive tout droit de l’Australie, de l’Amérique du Sud et de la Nouvelle Zélande.

Comme les autres fleurs, la passiflore produit aussi des fleurs de couleurs rose et blanc avec couronne.

 

Les bienfaits de ces plantes

 

Grâce à ses propriétés relaxantes, la valériane est connue pour baisser la tension artérielle et pour calmer l’agitation, les troubles du sommeil et l’anxiété.

Encore plus efficace que les somnifères, cette plante printanière favorise le sommeil et améliore la qualité de l’endormissement. L’astuce est de la mélanger avec le houblon et la mélisse. Quant à la lavande, elle agit non seulement sur le sommeil mais aussi sur la digestion et sur la peau. Facile à trouver dans le jardin ou dans les herboristeries, la lavande est une fleur estivale permettant de se relaxer rapidement.

La passiflore, quant à elle, est une plante à floraison printanière célèbre pour sa vertu réparatrice qui tranquillise les angoisses et la nervosité.

 

Comment utiliser les plantes ?

 

Pour profiter des vertus apaisantes de la valériane, il faut utiliser une cuillerée à café de la poudre des racines à introduire dans 150 ml d’eau bouillante.

Après avoir filtré le mélange, vous pouvez boire une bonne tasse 30 mn avant d’aller au lit. Vous pouvez également l’acheter en pharmacie sous formes de gélules ou de sachets en poudre prêts à l’emploi. Pour la lavande, il est préférable de la boire sous forme de tisane avant d’aller se coucher ou l’utiliser en huile essentielle à diffuser en petite quantité dans la chambre à coucher. Pour bénéficier du sommeil réparateur apporté par la passiflore, utilisez ses fleurs en infusion.

Si vous avez encore du mal à trouver le sommeil, ajoutez de la valériane et encore plus de passiflore à votre infusion. Cette formule est à boire en début de soirée, vers 17 heures environ.

Naturelles et efficaces, ces plantes seront vos alliées pour combattre l’insomnie. Alors, procurez-vous en vite !

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29 réponses à “Des plantes pour bien dormir”
  1. Jeanne

    J’ai dormi comme un bébé cette nuit, merci pour vos conseils.

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  2. Emilie

    Est-ce vrai que le thé vert est déconseillé avant le couché ?

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  3. rebeka

    J’ai lu sur le net que le thé vert contient du caféine mais il ne trouble pas notre sommeil.

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    • Jen

      c’est plutôt le contraire a mon avis, une infusion avec cette plante permet d’avoir du bon sommeil.

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  4. Nina

    Je vous conseille la valériane car c’est très bon contre l’insomnie.

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  5. Vilane

    Vous connaissez d’autre méthode pour pouvoir bien dormir a part ces plantes ?

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  6. Jess

    il faut eviter de faire du sport et de boire du café le soir car ca trouble notre systeme nerveux.

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  7. Morgan

    Un diner leger nous permet aussi d’avoir un bon sommeil je trouve.

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  8. Native

    Avant de dormir, moi je range toujours ma chambre, car c’est difficile de dormir dans les désordres.

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  9. Oriane

    Moi je prend des cachets et je suis devenu accro, impossible de dormir sans avaler une, j’ai besoin de vos conseils.

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  10. Native

    remplace tes cahets par une de ces plantes comme ca tu pourra toujours dormir.

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  11. Ulysse

    La passiflore est l’idéale pour toi si tu veux mon avis car ca a un effet reparatrice.

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  12. pascal

    je vais vous dire mon secret pour bien dormir, il suffit tout simplement de fermer les yeux une fois sur le lit et c’est tout 😉

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  13. Oriane

    c’est ca pascal ! on voit bien que tu ignore ce problème, je te souhaite de ne pas connaitre cela car c’est vraiment fatiguant.

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  14. pascal

    Il faut savoir rire des fois, c’est votre stress qui vous empêche de dormir à mon avis !

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  15. Ulysse

    c’est vrai que le stress est la principale cause de l’insomnie de nos jours.

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  16. Richard

    A la campagne je dors comme un enfant mais en ville, c’est impossible.

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  17. Ulysse

    c’est a cause des bruits et des lumières un peu partout à mon avis.

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  18. Flavienne

    La camomille attenue l’agitation nerveuse, vous devrez essayer aussi cette plante.

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  19. Ulysse

    En mode infusion ou bien on le prepare comment ?

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  20. Flavienne

    Le plus simple c’est de faire une infusion, c’est plus pratique aussi je trouve.

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  21. Tata

    Le passiflore aussi est connu pour etre un bon sedatif naturel.

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  22. Flavienne

    si vous cherchez un calmant naturel, je crois que la camomille est bien que ces plantes.

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  23. Borisse

    Moi jusqu’à present je n’utilise que la valériane et ca marche vraiment.

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  24. Flavienne

    c’est vrai que la valériane est réputée pour ses effets calmants et relaxants mais comment tu prepare cette plante, decoction ou infusion ?

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  25. Joelle3

    Il vaut mieux faire une infusion si l’on veut jouillir de tous les bienfaits de cette plante Flavienne.

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  26. Dani

    ce qu’il me faut c’est une plante qui regle les problèmes de dos car c’est cela qui m’empeche de dormir convenablement, vous avez une idée à me proposer ?

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  27. Flavienne

    ce sont des plantes anti-inflammatoire qu’il te faut Dani et justement la valériane en fait parti et comme j’ai dis tout en haut, c’est un excellent calmant.

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  28. Dani

    Bon, je crois que je vais essayer avec la valeriane dans ce cas, je vais en prendre pendant un mois et voir si ca marche vraiment ou pas.

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